Начало » Кето овчарски пай с карфиолено пюре (Котидж пай)
Овчарски пай с карфиолено пюре

Кето овчарски пай с карфиолено пюре (Котидж пай)

Вкусно, интересно и питателно основно кето ястие с месо, зеленчуци и яйца. Този кето овчарски пай е лесно решение за вечерите, в които нямаш възможност да готвиш… просто защото можеш да го приготвиш от сутринта или от предния ден.

Какво представлява овчарският пай

Ястието Овчарски пай произлиза от Англия и представлява плънка от мляно месо, покрита с пюре от картофи. Към плънката се добавят и други зеленчуци като грах, сладка царевица, моркови и стъбла целина. Първоначално наименованието се е използвало като синоним на Котидж пай, независимо от вида месо в плънката. В наши дни, в родината му наричат така пая с агнешко месо. А когато месото е телешко или свинско, ястието се нарича с общото название Котидж пай. В България сякаш е добило гражданственост името Овчарски пай, затова и аз го наричам така дори когато не използвам агнешко.

Всъщност, ястието е разновидност на френския гратен Аши Пармантие (Hachis Parmentier), кръстено на френския фармацевт и агроном Антоан Пармантие. Той популяризира картофите като храна, във Франция, с което помага на страната си да излезе от гладната криза в края на
18-ти век. Французите използват говеждо месо, към което не добавят “излишни екстри” като грах и царевица и овкусяват ястието с провансалска смес от билки Естествено! С какво друго да го овкусят французите?!

Как се приготвя кето овчарски пай

В оригиналната рецепта присъстват картофи, грах и царевица, които не са подходящи за нисковъглехидратно хранене. Както се подразбира от заглавието, картофите заменям с карфиол, а граха и царевицата… ами просто ги пропускам.

Карфиола варя на пара, защото и без това става някак по-воднист от картофите, а за добавя плътност на пюрето, добавям към него масло, яйца и сирене чедър (или, ако не разполагам в момента – обикновен кашкавал).

Обичам този кето овчарски пай, защото е еднакво вкусен както топъл, така и студен. Това ми позволява да го приготвя рано сутринта, когато имам други ангажименти вечер и да съм спокойна, че вкъщи ме чака готовата вечеря.

Ако идеята за Овчарски пай с карфиолено пюре ти допадне и решиш да я пробваш, сподели с мен, като оставиш коментар по-долу, или ме отбележиш в снимките си с @WhooolesomeLife или #WhooolesomeLife във Фейсбук или Инстаграм.

Търсиш ли още кето рецепти за основни ястия? Ще ги откриеш ТУК. А рецептите с карфиол са събрани ТУК.

Кето овчарски пай с карфиолено пюре

5 от 39 гласа
Ястие: ОсновниКухня: Кето, Нисковъглехидратна, АнглийскаТрудност: Лесна
Режим готвене

Задръж дисплея на устройството включен, докато приготвяш рецептата

Порции

4

порции
Време за подготовка

10

минути
Време за готвене

1

час 
Калории

582

kcal
Размер на порцията

275

грама
Нетни въглехидрати

10

грама
Total time

1

час 

10

минути

Необходими продукти

  • За плънката
  • 500 г мляно месо (агнешко, телешко, свинско, говеждо или смес)

  • 2 стр. целина (~40 г всеки)

  • 30 г праз или кромид

  • 30 г морков

  • 40 г доматено пюре

  • 250 мл. костен бульон или червено вино

  • 3 с.л. сос “Уорстър”

  • 1 стр. розмарин или 1 ч.л. сушен

  • 20 г мас

  • сол и черен пипер на вкус

  • За топинга
  • 500 г карфиол

  • 2 бр. яйца, L

  • 40 г масло

  • 80 г сирене чедър или кашкавал

  • щипка индийско орехче

  • сол и черен пипер на вкус

Инструкции

  • За плънката
  • Нарежи зеленчуците на кубчета и ги задуши в мазнината.
  • Добави месото, подправи със сол и черен пипер и раздроби на “трохи”.
  • Когато покафенее, прибави розмарина, соса “Уорстър”, доматеното пюре и бульона или виното. Намали котлона и остави да къкри докато течността се изпари и остане само “на мазнина”. През това време приготви пюрето.
  • За пюрето
  • Свари карфиола в подсолена вода или на пара и прехвърли в удобна за пасиране купа или в кухненски робот.
  • Добавеи яйцата, маслото, сиренето (кашкавала) и подправките.
  • Пасирай до гладко пюре.
  • Сглобяване на пая
  • Прехвърли плънката в стъклен или керамичен съд за печене.
  • Покрий с пюрето, заглади и надраскай с вилица.
  • Изпечи за 30-40 минути в предварително загрята на 160 градуса фурна с обдухване.
  • Сервирай ястието топло или студено.

Бележки

Опита ли вече рецептата?

Отбележи ме с @whooolesomelife в Instagram.

Ако рецептите в блога ти харесват,

Харесай страницата ми във Facebook

Хранителна информация

4 порции

Размер на порцията275 грама


  • Размер на порциятаКалории582
  • % Daily Value *
  • Мазнини 42г 65%
    • Общи въглехидрати 13.4г 5%
      • Фибри 3.4г 14%
      • Нетни въглехидрати 10г
    • Протеини 35г 70%

      * The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

      Ако статията ти е харесала, сподели я с приятелите си, като използваш бутоните по-долу. Благодаря, че помагаш да достигне до повече хора, които искат да се хранят вкусно и здравословно!

      Коментирай

      Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

      *